苦しい状況から希望を見つける、シンプルな1つのこと
「もう何もかもうまくいかない」 「未来が見えなくて、どうしたらいいかわからない」
そんなふうに感じることはありませんか？
どんなに頑張っても、出口が見えないような気がする。そんなときこそ、「希望を見つけるために、小さな光を探す」 ことが大切です。
1. 「今の自分を、そのまま受け止める」
苦しいときは、「このままじゃダメだ」と思ってしまいがちです。でも、どんな気持ちも、今のあなたにとって大切なもの。
無理にポジティブにならなくても大丈夫。ただ、「今の自分はこう思ってるんだな」と受け止めることから始めましょう。
例えば…
- 「今日はなんだかしんどいな」と、気持ちを言葉にしてみる。
- 自分に「そのままでいいよ」とそっと伝える。
無理に前を向かなくてもいいんです。心の重さを抱えたままでも、少しずつ光は見えてきます。
2. 「小さな変化を見つけてみる」
苦しい状況の中にも、ほんの少しだけ違うことがあるかもしれません。昨日より少しだけ気温が暖かかったり、誰かの言葉が心に残ったり。
例えば…
- 「今日は昨日より気持ちが少しだけ軽いかも？」
- 「さっき飲んだお茶が、なんだかホッとした」
どんなに小さなことでも、変化に気づくことで、「ずっと同じではない」と感じることができます。
3. 「未来の自分に手紙を書いてみる」
今は苦しくても、未来の自分は少し違う景色を見ているかもしれません。「今の自分が、未来の自分に何を伝えたいか？」を考えて、短い手紙を書いてみるのもおすすめです。
例えば…
- 「今はしんどいけど、きっと大丈夫だから」
- 「あなたが少しでも笑えていたらいいな」
未来の自分に向けて言葉を贈ることで、今の自分の気持ちが整理されることもあります。
最後に
苦しい状況にいるときは、何をしても変わらないように感じるかもしれません。でも、小さな一歩が未来につながることもあります。
「今の自分を受け止める」 「小さな変化に気づく」 「未来の自分に言葉を贈る」
気になったものがあれば、少しだけ試してみてくださいね。ほんの少しでも、あなたの心が軽くなれば嬉しいです。
